Здоровье - Общественного Здравоохранения - Без Ума Каротиноиды


проститутки города






Каротиноиды имеют ничего общего с сонной артерии. Эти вещества обеспечивают цвет светлых оттенков фруктов и овощей. И они содержат кучу преимуществ для здоровья для нас.










Каротиноиды-это природные пигменты, ответственные за яркие цвета в наших фруктов и овощей. Существует несколько десятков каротиноиды, которые выполняют мощный антиоксидант функция, в том числе ликопин—хорошо изучил за свою способность снижать риск возникновения рака простаты лютеин и зеаксантин, которые являются важными для здоровья глаз .
Бета-каротин
Бета-каротин встречается в оранжевый, желтый и зеленые листовые овощи и фрукты. Пищевыми продуктами в ярких тонах, таких как сладкий картофель, морковь, брокколи, помидоры, и дыни являются хорошим источником бета-каротина. Потребление большого количества бета-каротин-содержащих продуктов может привести к временному пожелтению кожи.
Преимущества
После употребления, бета-каротины преобразовать в витамин А, который имеет важное значение для глаз, иммунитета и здоровья кожи . Как антиоксидант, витамин А защищает наш организм от свободных радикалов и может снизить общий риск развития рака и сердечных заболеваний .
Новейшие результаты исследований
Есть многообещающие исследования по использованию бета-каротины для предраковых поражений полости рта (лейкоплакия) и возрастная макулярная дегенерация.
Варианты дополнения
Бета-каротин добавки, доступна как в капсуле и образует гель, не должна быть использована любым человеком, который курит сигареты, так как комбинация может увеличить риск рака легких и болезни сердца . Нет указанные Рекомендуемая суточная количество бета-каротина, но если Вы не можете сделать пять-шесть порций бета-каротин-содержащих продуктов в день, можно принимать добавки с 10 000 до 83 000 МЕ в сутки. Потому что бета-каротин является жирорастворимым, его следует принимать вместе с пищей, содержащей, по крайней мере, 3 г жира для лучшего всасывания.
Лютеин и зеаксантин
Единственные каротиноиды, которые находятся в сетчатке, особенно макулы, лютеин и зеаксантин, как полагают, чтобы помочь защитить от окислительного повреждения, которое исследователи считают, могут играть определенную роль в врем-родственное macular вырождение. Потому что они не могут синтезироваться в организме, важно получать лютеин и зеаксантин из пищи в виде темно-зеленых листовых овощах, таких как капуста или шпинат, или из яиц.
Преимущества
Действуя как антиоксиданты, лютеин и зеаксантин фильтр высоких энергий синих длин волн и, таким образом, защитить глаза. Их высокие концентрации вокруг сетчатки и может быть измерено благодаря своей пигментации.
Новейшие результаты исследований
Возрастная макулярная дегенерация (ВМД) является прогрессирующим заболеванием и ведущей причиной потери зрения у пожилых людей. Большое исследование AREDS2, с участием пациентов с ВМД, обнаружили, что добавки с лютеином и зеаксантином, вместе с одним из четырех препаратов, содержащих витамины С И Е, цинка и меди, уменьшается вероятность развития ВМД на 25 процентов по сравнению с теми, кто не принимал лютеин и зеаксантин.
Варианты дополнения
Последние исследования показывают, что 10 мг в день лютеина и 2 мг в день зеаксантин необходимы для терапевтического эффекта. Лютеин и зеаксантин добавки могут быть найдены в вашем местном магазине природного здоровья .
Ликопин
Ликопин-это каротиноид, который придает красный или розовый пищевыми продуктами цвета. Продукты с высоким содержанием ликопена включают помидоры, арбуз, розовый грейпфрут и гуава. Самая высокая концентрация находится в тушеные помидоры и продукты из помидоров (томатный соус, томатная паста).
Преимущества
Способность антиоксиданта ликопина почти в два раза выше, чем бета-каротин. Многие исследования, глядя на ликопин из-за его благотворное влияние на различные виды рака, включая рак простаты, кожи, молочной железы, легких и печени. Ликопин также изучается его роль в здоровье сердечно-сосудистой системы.
Новейшие результаты исследований
Большинство исследований по конкретной пользы для здоровья ликопин сосредоточена на лечении доброкачественной гипертрофии предстательной железы (ДГПЖ) и рака предстательной железы . На 18 процентов снизить риск ДГПЖ был найден у мужчин, которые потребляли самое высокое количество ликопина в диете или добавки. Употребление продуктов с высоким-ликопин диета также способствовала снижению риска развития рака простаты.
Варианты дополнения
Дозирование ликопин зависит от причины вы планируете принимать добавки, а также в качестве дополнения. Как антиоксидант, она может быть принята на 30 мг в день на срок до восьми недель. Для лечения увеличенной простаты, рекомендуется по 15 мг в день в течение шести месяцев. Для профилактики или лечения рака предстательной железы, Рекомендуемая доза до 120 мг в разделенных дозах на один год. Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы убедиться, что вы принять дозу, которая подходит именно вам.

Как лучше всего поглощают ваши каротиноиды
Каротиноиды лучше усваиваются, когда они потребляли с некоторым жира в еде. Думаю о добавлении авокадо в пищу или используя оливковое масло, красное пальмовое масло, или масло авокадо в кулинарии. Когда продукты, содержащие каротиноиды готовятся, они становятся более биодоступными. Попробовать puréeing, тушения или обжаривания овощи.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Без Ума Каротиноиды Без Ума Каротиноиды